De flesta av oss har perioder när vi mår psykiskt dåligt. Ofta går det över efter ett tag, men om du känner att du inte blir bättre finns det bra hjälp att få för att behandla och lösa dina psykiska problem.
Psykiska problem kan se väldigt olika ut. Ibland har det kanske inte hänt någonting speciellt, men tillvaron och framtiden känns meningslös. Ibland kan det ha hänt något utöver det vanliga, i privatlivet, på fritiden, i arbetet eller i skolan. Och ibland kan det vara ett särskilt problem, som ett missbruk eller en fobi.
Vad det än är för slags psykiskt problem kan du ibland behöva professionell hjälp. Det kan vara för att:
- ändra invanda föreställningar och beteenden
- lära dig att se dig själv på ett nytt sätt
- komma i kontakt med och bearbeta dina känslor
- acceptera begränsningar och se möjligheter.
Många vill inte söka hjälp för psykiska problem. De kan tycka att det är pinsamt eller att de belastar vården med sina problem. Men din psykiska hälsa är precis lika viktig som din fysiska hälsa. Ungefär 15 procent av befolkningen söker någon gång hjälp för psykiska problem, så det är inte så ovanligt som många tror.
Olika terapiformer
Det finns flera olika former av psykoterapi. De tre vanligaste formerna är:
- psykodynamisk psykoterapi
- kognitiv psykoterapi
- kognitiv beteendeterapi.
För att få hjälp kan du söka dig till den psykiatriska öppenvårdsmottagning. Där görs en bedömning av ditt behov av psykiatrisk vård/behandling. Om den visar att du behöver psykoterapi, eventuellt i kombination med annan behandling, kan du, beroende på vilka psykoterapeutiska resurser mottagningen har, få sådan behandling där eller hänvisas till annan psykoterapeut utanför psykiatrin.
Om du är under 18 år kan du vända dig till BUP, barn- och ungdomspsykiatri.
Psykodynamisk psykoterapi
I psykodynamisk psykoterapi har du ett nära samarbete med din terapeut. Ni träffas en till två gånger i veckan. Samarbetet går ut på att försöka förstå de inre och yttre sammanhangen i ditt liv. Det kan handla om att förstå hur dina symtom hänger ihop med din livssituation idag eller med något som hänt dig tidigare i livet.
Målet med den psykodynamiska psykoterapin är att du ska hitta nya perspektiv och nya sätt att hantera svårigheter, samt upptäcka hur du själv kan påverka ditt liv.
Kognitiv psykoterapi och kognitiv beteendeterapi
Behandlingen inleds med att du och din terapeut gör en kartläggning och bedömning av hur du tänker och tolkar olika händelser som har med dina svårigheter att göra. Ni gör även en beteendeanalys med hjälp av frågeformulär och skalor. När ni kartlägger dina tankar eller ditt beteende blir det lättare att förstå dina känslor, tankar och handlingar i svåra situationer. I analysen ingår också att sätta upp vilka mål ni har med behandlingen.
Du och din terapeut arbetar strukturerat och målinriktat. Behandlingen går ut på att förändra dina tankar och ditt beteende, så att de inte längre hämmar dig i din vardag. Behandlingen påverkar även din uppfattning om dig själv och om din omgivning. Mellan terapisamtalen får du hemuppgifter, de är en viktig del av psykoterapin, särskilt i kognitiv beteendeterapi.
Psykodynamisk gruppterapi
Med gruppterapi kan du undersöka och förstå ditt förhållande till dig själv och till andra personer. Med terapin har du möjlighet att utveckla ditt sätt att kommunicera.
När du arbetar med de andra personerna i gruppen blir dina svårigheter och problem synliga. På så sätt kan gruppen vara ett forum för att arbeta med dina problem.
Familjeterapi
Familjeterapi används ofta när barn och ungdomar har problem. Det kan vara bra att hela familjen får vara med ibland när en i familjen har problem. Familjen får veta mer om hur personen mår. Samtidigt får de andra i familjen också chans att berätta om hur de känner och ser på problemet.
Andra terapiformer
Det finns många olika former av terapi. De kombineras ofta med en av de terapiformer som beskrivs ovan.
Fysioterapi, eller sjukgymnastik som man också säger, är en sådan kombination. I fysioterapi arbetar man med rörelser för att undersöka och bli medveten om sambandet mellan kropp, tankar och känslor.
Ibland kan det kännas lättare att måla eller dansa istället för att prata. Då kan musikterapi, bildterapi eller dansterapi vara bra.
I de här kombinationsterapierna får du skapa någonting utifrån dina känslor. Det kan vara ett musikstycke, en bild eller en dans. Tillsammans med din psykoterapeut går ni igenom det du har skapat och talar om det.
Andra behandlingsformer
Läkemedel
Läkemedel används ofta tillsammans med psykoterapi, men kan också användas utan psykoterapi. Effekterna har visat sig vara mycket goda när läkemedel används tillsammans med psykoterapi, både på kort och på lång sikt. Behandling med bara läkemedel ger inte samma långsiktiga effekt.
Fråga om råd
Om du har frågor om psykisk ohälsa kan du leta upp din fråga eller skicka in den anonymt till Vårdguidens frågetjänst.
Om du istället vill ha en personlig kontakt kan du logga in på Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter. Under rubriken Fråga psykiatrin kan du ställa din fråga och få ett personligt svar inom två arbetsdagar.
Alla frågor besvaras av utbildad och erfaren personal inom den psykiatriska vården.
Du kan också dygnet runt prata med en sjuksköterska och få råd, ring Vårdguiden på telefon 08-320 100. De som svarar kan även tala om vilken vårdcentral du är listad på.
För råd på arabiska ring 08-528 528 38.
Sök vård
Du kan söka vård genom att ta kontakt med den psykiatriska mottagning eller jourverksamhet som finns i ditt område. Barn och ungdomar kan vända sig till BUP, barn- och ungdomspsykiatrin.
Adress och telefonnummer till en vårdcentral hittar du under Hitta vård och omsorg. Du kan även kontakta vissa mottagningar och beställa en tid via Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter.
Behöver du akut hjälp ska du söka psykiatrisk akutvård.
Att söka akut hjälp
Om du har akuta psykiska besvär kontaktar du i första hand den psykiatriska öppenvårdsmottagning eller det mobila team/jourteam som finns i ditt område.
Du kan även kontakta Stockholms läns psykakut vid S:t Görans sjukhus, telefon 08-123 492 00.
Vad kostar det?
De första besöken kostar mellan 70 och 260 kr. Priset beror på om det är ett akut besök eller ett bokat besök. Kostnaden beror även på vilken utbildning den person som du träffar har.
Om du går flera gånger kommer ett automatiskt högkostnadsskydd in. Har du betalat sammanlagt 900 kronor får du ett frikort och slipper fler avgifter. Frikortet gäller under ett år från det första besöket som anges på högkostnadskortet.
Går du hos en privat psykoterapeut kan priserna variera mycket. Ett besök kostar oftast mellan 500 och 1 000 kronor. Ibland kan det vara billigare om du är student.
