Spänningshuvudvärk

Omkring 90 procent av all huvudvärk är spänningshuvudvärk. Den är ofarlig och går oftast över av sig själv. Spänningshuvudvärk kan ha många olika orsaker. De vanligaste är stress, trötthet, oro och andra känslomässiga påfrestningar. Olämplig arbetsställning, dålig arbetsbelysning och brusande ljud eller drag kan också bidra till spänningshuvudvärk. Andra orsaker kan vara att man har ett brytningsfel på ögonen eller att man har problem med käklederna.

Vissa sjukdomar kan ge en tryckande huvudvärk som påminner om spänningshuvudvärk. Hjärntumör är en mycket ovanlig orsak till huvudvärk.

En del läkemedel har biverkningar som också kan ge huvudvärk.

Symtom vid spänningshuvudvärk

Vanliga symtom på spänningshuvudvärk är:

• en dov, molande eller tryckande värk. Sällan skärande, huggande eller pulserande värk 
• känslan av att ha ett spänt band runt huvudet, oftast jämt fördelat över huvudet
• ömma fläckar i hårbotten samt spända och värkande muskler i nacken och käkarna
• periodvis återkommande huvudvärk som varar från timmar till dagar
• lätt till måttlig värk. Den kan variera, men blir ofta värre under dagen. Den blir inte värre av kroppsansträngning.

En del människor har värk i nacke och skuldror i kombination med långvarig spänningshuvudvärk, ospecifik yrsel, trötthet, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet.

Förebygga spänningshuvudvärk

För att komma tillrätta med spänningshuvudvärk hjälper det nästan alltid att:

• göra avslappningsövningar
• sova och äta regelbundet och tillräckligt
• motionera regelbundet
• vara måttlig med kaffe, alkohol och tobak
• ha balans mellan arbete och fritid.

En sjukgymnast kan ge dig goda råd om avslappning, rörelseträning, massage och hur du gör för att undvika olämpliga arbetsställningar. Det finns också avslappningsövningar på CD att köpa.

Egenvård vid spänningshuvudvärk

Ofta hjälper det att ta minipauser från det man håller på med. Ibland kan det räcka att resa sig upp och gå runt en stund eller att växla arbetsuppgifter.

Gör en ”huvudvärksdagbok” där du antecknar när värken kommer, hur länge den sitter i, vad som utlöser den och vad som får den att släppa. Då kan du lättare hitta samband och mönster i dina besvär.

Fråga om råd

Om du har frågor om hälsa och sjukvård kan du dygnet runt fråga en sjuksköterska via internet och få ett personligt svar inom en timme genom att logga in på Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter.

Du kan när som helst på dygnet prata med en sjuksköterska och få råd, ring Vårdguiden på telefon 08-320 100. De som svarar kan även tala om på vilken vårdcentral du är listad.

För råd på arabiska, ring 08-528 528 38.

Sök vård

Du behöver inte söka läkare om huvudvärken är tillfällig och lindrig. Det är oftast viktigare att ta itu med orsaken än symtomet. Ofta vet du själv vad som utlöst huvudvärken och då kan du på egen hand påverka värken. 

Kontakta din vårdcentral om egenvård inte hjälper och:

• huvudvärken inte har släppt efter en vecka
• du har tagit värktabletter för din huvudvärk flera gånger under en vecka
• huvudvärken blir värre
• du är över 50 år när huvudvärken debuterar
• huvudvärken påverkar ditt vardagliga liv och skapar oro
• du får andra symtom än de som är typiska för spänningshuvudvärk  

Adress och telefonnummer till en vårdmottagning hittar du under Hitta vård och omsorg. Du kan även kontakta vissa mottagningar och beställa en tid via Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter.

Undersökning vid spänningshuvudvärk

Läkaren låter patienten berätta om huvudvärken och undersöker också nervsystem, bihålor, nacke och blodtryck. I enstaka fall kan det bli aktuellt med röntgenundersökning eller magnetkameraundersökning av hjärnan.

Behandling av spänningshuvudvärk

Läkemedel

Det finns receptfria läkemedel som hjälper mot tillfällig spänningshuvudvärk. Tänk på att ett dagligt bruk av värktabletter kan skapa beroende och ge huvudvärk som beror på att man tar värktabletter för ofta. Rådgör med läkare om du misstänker att din huvudvärk beror på värktabletter.

Läs mer om rekommenderade läkemedel vid spänningshuvudvärk.