Självsprickor (fotsprickor, handsprickor)

Självsprickor uppstår när huden är mycket torr och tjock. Då spricker lätt det yttersta hudlagret. Många människor i Sverige och nordliga länder har självsprickor på grund av att vi lever i ett kallt klimat. 

Symtom på självsprickor

• Sprickor i huden.
• Mycket torr hud med början till sprickor.

Sprickor är vanligast på fingertoppar, i handflator, på hälar och fotsulor.

Förebygg självsprickor

Mjuk och smidig hud behöver innehålla både fukt och fett. Att vara mycket i vatten torkar ut huden, likaså torkar kyla ut huden.

Händer:

• Undvik att tvätta händerna för mycket, särskilt på vintern.
• Använd gärna en fet tvål. Smörj in händerna varje gång de varit i kontakt med vatten.
• Använd plasthandskar med bomullsvantar i när du diskar och tvättar eller gör annat våtarbete.
• Handsprit är något mildare mot händerna. 
• Använd vantar eller handskar när det är kallt ute.

Fötter:

• Ta fotbad. 10–12 minuters omvårdnad en gång i veckan förebygger förhårdnader och självsprickor.
• I och efter badet kan du använda fotfil.
• Torka fötterna väl och smörj in dem med en mjukgörande kräm.
• Undvik träskor och andra skor med öppen häl. Den lilla fukt som bildas i hela skor hjälper till att hålla huden mjuk och smidig.

Egenvård

Det är viktigt att hålla huden mjuk och smidig. Behandla självsprickor på händer och fötter med mjukgörande kräm dagtid och fet salva på natten. Du kan också använda specialplåster från apoteket som ökar hudens fuktighet. Pröva dig fram för att se vilken salva, kräm eller plåster som passar dig bäst. 

Om du får förhårdnader på fingertopparna kan du fila försiktigt på dem med en nagelfil. Läkningen underlättas om sårkanterna hålls ihop av vanlig häfta eller förband som innehåller zink.

Självsprickor kan vara smärtsamma. Då kan du prova att stryka på lokalbedövande salva.

Har du diabetes ska du inte behandla självsprickor själv.

Fråga om råd

Om du undrar över något kan du dygnet runt fråga en sjuksköterska via internet och få ett personligt svar inom en timme genom att logga in på Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter.

Du kan när som helst på dygnet prata med en sjuksköterska och få råd, ring Vårdguiden på telefon 08-320 100. De som svarar kan även tala om på vilken vårdcentral du är listad.

För råd på arabiska, ring 08-528 528 38.

Sök vård

Vänd dig till din vårdcentral:

• om du har långvariga eller återkommande problem med självsprickor
• om självsprickorna gör ont och verkar infekterade
• om du har diabetes. Då ska du inte behandla självsprickor själv.

Vissa mottagningar kan du kontakta och beställa tid hos via Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter.