Hälsporre (plantar faschiit)

Hälsporre kan göra ordentligt ont under främre delen av hälen. På röntgen syns hälsporren som en liten utväxt på nedre delen av hälbenet, men det är inte själva sporren som gör ont. Den är ganska vanlig även hos människor som inte har ont i hälen.

Senytorna under foten belastas hela tiden när vi står, går eller springer. Belastningen dämpas av en fettkudde under hälen och ett stort senband under fotsulan. Den stötdämpande fettkudden under foten krymper när vi blir äldre. När fotsulan överbelastas, till exempel genom överansträngning, kan det leda till sträckningar och även små bristningar i senbanden vilket gör ont.

Personer med höga eller låga fotvalv verkar ha lättare att drabbas av hälsporre.

Symtom

Hälsporre gör framför allt ont då du tar de första stegen på morgonen och/eller efter vila. Det blir ofta värre ju mer man belastar foten under dagen.

Symtomen kan variera ganska mycket från lättare obehag till kraftig smärta som gör det omöjligt att gå längre sträckor.

Smärtorna blir värre när du går på hårt underlag och om du under en längre stund bär något som är tungt.

Förebyggande

Bra skor som ger stöd och har en avlastande kudde under hälen är bra för att förebygga hälsporre. Det gäller både skor som du använder till vardags och skor för idrott. Har du någon liten felställning på foten kan den korrigeras med specialskor eller inlägg.

Värm upp ordentligt innan du idrottar och varva ned efteråt. Det är viktigt att stretcha muskler och leder både före och efter ett motionspass.

Gå inte ut för hårt med idrottandet. Det är bättre att ge kroppen tid att anpassa och bygga upp sig med kortare träningspass med jämna mellanrum än att träna intensivt mer sällan. Du kan till exempel hellre springa en kortare sträcka varje dag än köra hårda pass på helgerna.

Får du ont i hälen efter träning är det ett tecken på att du överansträngt dig. Vänta med motion till dess att skadan läkt.

Fråga om råd

Om du är osäker på hur du ska göra kan du dygnet runt fråga en sjuksköterska via internet och få ett personligt svar inom två timmar genom att logga in på Mina vårdkontakter. Klicka på länken till höger.

Du kan även dygnet runt prata med en sjuksköterska och få råd, ring Vårdguiden på telefon 08-320 100. De som svarar kan även tala om vem som är din husläkare.

På andra språk

För råd på arabiska ring 08-528 528 38.

För råd på bosniska, kroatiska eller serbiska ring 08-528 528 96. 

Sök vård

Kontakta din husläkare/vårdcentral om du har ont i foten när du går.
Adress och telefonnummer till en vårdmottagning hittar du under Hitta vård och omsorg upptill på sidan.
Du kan även kontakta vissa mottagningar och beställa en tid via internet. Klicka på Mina vårdkontakter till höger.

Undersökningar

Diagnosen hälsporre kan oftast ställas utifrån de symtom som patienten har. För att utesluta andra orsaker till smärtan görs ibland en röntgenundersökning.

Behandlingar

I början kan vila och hälinlägg provas. Studier har visat att stretchning av vadmuskulaturen har god effekt. Mindre belastning på hälsenan leder till mindre belastning på den sena som fäster i hälbenet.

Andra behandlingar är tejpning av fotsulan för att stödja den. Stötvågsbehandling kan möjligen ha viss effekt.

Läs mer

Läs mer genom att klicka på länkarna uppe till höger.