KBT (kognitiva beteendeinriktade terapier, kognitiv beteendeterapi)

KBT utgår från att mänskliga problem har sitt ursprung i hur individen ser på sig själv och sin omgivning, så kallat kognitivt perspektiv, och hur individen reagerar på miljön, beteendeperspektiv. Det antas att människans tankar, känslor och beteenden ömsesidigt styr och påverkar varandra. Till exempel kan negativa tankar som “jag är värdelös” bidra till nedstämdhet, ledsenhet och beteenden som att dra sig undan och bli passiv.

Terapin inriktas på att förändra sådana negativa uppfattningar, tankemönster och beteenden eftersom de vanligen håller kvar och förvärrar problemen.

Innan behandlingen startar görs en noggrann analys för att identifiera problemen. Med detta som grund sätter du och din terapeut upp ett mål för behandlingen och kommer överens om ett behandlingsprogram.

KBT är bland annat effektiv vid:

• ångestsyndrom
  
• depressioner
  
• ätstörningar
  
• missbruk
  
• stressrelaterade problem
  
• sömnproblem
  
• sex- och samlevnadsproblem
  
• borderlinestörning
  
• kronisk smärta
  

Förberedelse inför KBT

Terapisamtalen har fasta former. I de inledande samtalen får du information om hur terapin kommer att gå till. Terapeuten går tillsammans med dig igenom upplägget av behandlingen, hur ofta ni ska träffas och under hur lång tid.

Så går KBT till

Tillsammans med psykoterapeuten formulerar du kort- och långsiktiga mål för behandlingen. Tonvikten i behandlingsmetoden ligger på samspelet mellan dig och din omgivning, dina svårigheter och upplevelser.

Arbetssättet är strukturerat och handlingsorienterat. Fokus ligger på faktorer som utlöser och bevarar problemet och att finna lösningar i ”här-och-nu-situationen”. Arbetssättet är tydligt, den som deltar i behandling vet vad som görs och varför det görs. Du får lära dig olika sätt att hjälpa dig själv som kan användas i framtiden. Genom insikt, kunskap och träning kan du förändra tankar, känslor och beteenden som hindrar dig i vardagen och hitta andra sätt att handskas med problemen.

De terapeutiska former som används vid behandlingen leder vanligen till insikt om tanke- och handlingsmöster och hur de kan förändras till att fungera bättre. Det kan vara uppgifter som att i det vardagliga livet pröva andra bättre fungerande beteenden, nya idéer eller finna andra sätt att lösa problem.

Kostnad för KBT

För att få reda på vad den här behandlingen eventuellt kostar klicka på länken Avgifter till höger eller hör med mottagningen.

Fråga om råd

Undrar du över något inför eller efter behandlingen? Du kan alltid kontakta mottagningen som ska behandla dig eller den som har skickat dig för behandling.

Du kan även leta i svarsbanken för att se om någon undrat samma sak, eller ställa en fråga själv till personal inom vården. Klicka på fråga om psykisk ohälsa till höger. De som svarar har tyvärr inte möjlighet att svara på alla frågor.

Du kan också ställa en fråga och få ett personligt svar genom att logga in på Mina vårdkontakter.

Du kan också dygnet runt fråga en sjuksköterska via internet genom att logga in på Mina vårdkontakter och få ett personligt svar inom två timmar.

Du kan även dygnet runt prata med en sjuksköterska och få råd, ring Vårdguiden på telefon 08-320 100. De som svarar kan även tala om vem som är din husläkare.

På andra språk

• För råd på arabiska ring 08-528 528 38.
• För råd på bosniska, kroatiska eller serbiska ring 08-528 528 96.

Sök vård

Du kan hitta terapeuter via Beteendeterapeutiska föreningen och Svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier. Klicka på länkarna uppe till höger.

Vill du komma i kontakt med en mottagning kan du hitta adress och telefonnummer under Hitta vård och omsorg upptill. Du kan även kontakta vissa mottagningar och beställa en tid via internet. Klicka på Mina vårdkontakter.

Läs mer

Läs mer genom att klicka på länkarna uppe till höger.