Kognitiv beteendeterapi (kognitiva beteendeinriktade terapier, kbt)

Kbt, kognitiv beteendeterapi, utgår från att mänskliga problem har sitt ursprung i hur individen ser på sig själv och sin omgivning, så kallat kognitivt perspektiv, och hur individen reagerar på miljön, beteendeperspektiv. Det antas att människans tankar, känslor och beteenden ömsesidigt styr och påverkar varandra. Till exempel kan negativa tankar som “jag är värdelös” bidra till nedstämdhet, ledsenhet och beteenden som att dra sig undan och bli passiv.

Kbt inriktas på att förändra de tankemönster och beteenden som håller kvar och förvärrar problemen.

Kbt är bland annat effektiv vid:

• ångestsyndrom
• depressioner
• ätstörningar
• missbruk
• stressrelaterade problem
• sömnproblem
• sex- och samlevnadsproblem
• borderlinestörning
• kronisk smärta

Förberedelse inför kbt

Innan behandlingen startar görs en noggrann analys för att identifiera problemen. Med detta som grund sätter du och din terapeut upp ett mål för behandlingen och kommer överens om ett behandlingsprogram.

Så går kbt till 

Arbetssättet är strukturerat och koncentreras på handling. Fokus ligger huvudsakligen på faktorer som utlöser och bevarar problemen i här-och-nu-situationen. I samarbete med terapeuten diskuterar du möjliga tillvägagångssätt för att komma tillrätta med svårigheterna.

Du får lära dig olika sätt att hjälpa dig själv som du kan använda i framtiden. Under behandlingen får du lära dig att pröva och träna nya beteenden och nya tankesätt.

Genom mer kunskap om dig själv och genom träning kan du förändra de tankar, känslor och beteenden som hindrar dig i vardagen och hitta nya sätt att handskas med svårigheter. 

Fråga om råd

Undrar du över något inför eller efter kbt-behandlingen? Du kan alltid kontakta den kbt-mottagning som du ska besöka eller den som har skickat dig för behandling.

Du kan även leta i svarsbanken för att se om någon undrat samma sak, eller själv ställa en fråga till personal inom vården. Klicka på fråga om psykisk ohälsa. De som svarar har tyvärr inte möjlighet att svara på alla frågor.

Du kan också ställa en fråga genom att logga in på Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter och få ett personligt svar inom en timme.

Du kan även dygnet runt prata med en sjuksköterska och få råd, ring Vårdguiden på telefon 08-320 100. De som svarar kan även tala om på vilken vårdcentral du är listad.

För råd med tolk på arabiska, ring 0771-1177 90.
För råd med tolk på somaliska, ring 0771-1177 91.

Sök kbt

Du kan hitta terapeuter via Beteendeterapeutiska föreningen och Svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier.

Vill du komma i kontakt med en vårdmottagning kan du hitta adress och telefonnummer under Hitta vård och omsorg upptill. Du kan även kontakta vissa mottagningar och beställa en tid via Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter.